Программы тренировок

Подскажите, какой подобрать марафон похудения? Я вообще в них не разбираюсь, так что ваша помощь мне бы не помешала. Я присмотрел по статье примерно как на https://fizart.ru можно найти прикольный . И чтоб по качеству не хуже