Как бороться с бессоницей

В последнее время в жизни сплошные стрессы и справляться с ними не всегда получается. Появились бессонные ночи. Могу проснуться в час - два ночи и не спать до утра. Перепробовала уже много вариантов, чтобы уснуть, но пока все безрезультатно. Что делать? Лекарства пить бы не хотелось. Можно как - то справиться с проблемой без препаратов?

Если Вы будете бороться с бессонницей, то проиграете - она Вас победит. Конечно, нужно пройти обследование - возможно есть какие-то нарушения, например, в гормональном плане, но если их нет, то учитесь жить с нею, то есть: нельзя заставлять себя насильно засыпать и, тем более, расстраиваться из-за того, что этого не происходит - встаньте и займитесь делами, почитайте нудную книгу, послушайте успокаивающую музыку. Перед сном старайтесь гулять или уставать (спорт, секс), ну, и "практики" Вам в помощь - научитесь выгонять мысли и делать голову пустой.

Как раз хотела посоветовать "практики", например пранаямы. Это дыхательная гимнастика, практикуемая чаще в контексте йоги. Смысл вдыхать-задерживать дыхание-выдыхать за определенное время. Думаю, в интернете можно найти информацию при желании, поищите такты на сон.

При сильном стрессе уснуть просто невозможно или же сон будет коротким и утомляющим. Первое время мне помогал чай: выпиваю чашку теплого чая, посижу в кресле пока не замерзну и ложусь. Представляю что-то медленное и спокойное. Засыпаю. Последнее время без валидола не могла уснуть, таблетка успокаивает.