Преимущества Omega 3, как выбрать лучший продукт?

Приветики! У меня подруга постоянно ест рыбу. Говорит, что в ней много омега 3. Я ей говорю в тридцать лет можно есть всё подряд, а не зожить))) Но она со мной не согласна, говорит, что некоторые виды рыбы очень полезны и питательны. Так ли это? Подскажите в каких продуктах больше всего этого Омега3?

Здравствуйте Ника! Сегодня мы рассмотрим преимущества Омега-3, которые являются ее наиболее интересными активными ингредиентами и какие критерии следует соблюдать при выборе лучшего продукта. Они являются типом очень здоровых и незаменимых жиров для нашего организма. В жирах голубой рыбы (или жирной рыбы) есть фракция, которая представляет большой интерес для человека, поскольку с помощью многочисленных исследований была показана ее значимость для нашего здоровья и благополучия. Эта жирная фракция известна как Омега-3, с ее 2 основными жирными кислотами: ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота).

Каковы преимущества Омега-3?
омега 3 инструкция
Преимущества Omega 3 связаны с построением нейрональной ткани и обусловлением роста нейронов, это также помогает облегчить потерю веса у людей с избыточным весом, уменьшает агрегацию тромбоцитов, помогает уменьшить симптомы депрессии и шизофрении, снимает симптомы предменструального синдрома, может помочь в случаях алкоголизма, сердечно-сосудистых заболеваний и др.

Другие преимущества Омега-3:

Сердечно-сосудистая система: помогает снизить или предотвратить уровень холестерина. Артерии становятся более эластичными, а кровь - более жидкой. Сердце, конечно, тоже будет работать легче.
Нервная система: Omega 3 жирные кислоты могут помочь нам в случае депрессии (когда нет известных причин), агрессивности, плохого настроения, недостатка концентрации, гиперактивности и плохой памяти.
Суставы: Омега-3 жирные кислоты имеют очень подходящий противовоспалительный эффект в случае артрита и других ревматических проблем.
Беременность: Омега-3 жирные кислоты помогут хорошему формированию плода; особенно его нервная система.
Иммунная система: При употреблении Омега-3 некоторые люди замечают меньшую склонность к простуде или рецидивирующим инфекциям.
Природные источники.
Теперь давайте посмотрим, из каких источников мы можем получить Омега-3:

Животные: синий или жирный рыбий жир является одним из наиболее распространенных (лосось, сардины, форель и т. Д.).
Овощи: соя или соевые бобы, семена тыквы, семена кунжута, грецкие орехи и морские водоросли, однако, не содержат EPA и DHA, но жирная кислота, называемая альфа-линоленовой кислотой, которая, хотя и полезна для здоровья, не обладает рядом преимуществ. По этой причине для вегетарианцев могут быть особенно дефицитной группой DHA и EPA (так как они в основном содержатся в продуктах животного происхождения).
Большие преимущества получаются от добавок с незаменимыми жирными кислотами. Наиболее распространенными формами омега-3 являются: рыбий жир, лосось, Omega 3 DHA и EPA (2 жемчуга на завтрак и два на обед), оливковое масло первого холодного давления (одна столовая ложка). Аэробные физические упражнения, повышающие уровень ЛПВП.

Источник: http://figarozorin.ru/omega-3.html