Какой белковый продукт будет полезнее для спортсмена - куриное мясо или рыба?

Начал вести спортивный образ жизни сравнительно недавно. Бегаю по утрам, хожу в спортзал, чтоб привести тело в форму и хочу в скором времени участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Не хочу использовать химдобавки при занятиях, поэтому для меня нужно знать - какой продукт поможет привести мои мышцы в хорошую форму: куриное мясо или рыба?