Как можно укрепить сердечную мышцу?

Друзья! Существует ли какая-то специальная дыхательная гимнастика, которая тренирует конкретно сердце? Что-нибудь от японских самураев?
Какие вообще есть физические упражнения поддерживающие сердце в тонусе?
Какие продукты питания укрепляют сердечную мышцу и его клапаны?

Ничего лучше обыкновенной ходьбы в размеренном темпе еще ни придумали. Гулять следует не меньше часа, желательное где-то в лесу, на свежем воздухе и главное никуда не спешить, чтобы не сбивать дыхание, иначе будет только вред.